[...] wymieniłem w nazwie tematu mogą być spowodowane przez użaleznienie od komputera? Występowane objawy: -Lęki przed otoczeniem (np. gdy sam siedze w parku lub nawet z kolega jak gdzieś ide i mijają mnie ludzie) -bezsenność -stres -niska samoocen -unikanie głosu nawet w małym towarzystwie -denerwowanie się gdy ktoś sie na mnie patrzy -denerwowanie [...]
Witam. mama "mały" problem otuz jak psotoje sobie (np w kosciele) lub posiedze przy kompie boli mnie łopatka (jak na fotce).Byłem u neurologa powiedział mi ze mam jedną noge dłuższą od drógiej i delikatną skoljoze. Treningi na siłowni zaczołem ok 13-14 lat( wtedy ternowalem ok pol roku) puzniej przestalem i w wieku 15 wznowilem treningi. wtedy tez [...]
Wiatm to mój pierwszy post na tym forum, więc prosze o wyrozumiałość. Na siłowni ćwicze od 4 miesięcy, w ostatnim miesiącu postawnowiłem użyć gainera trec mass xxl (jako że jetsem ektomorfikiem skusiłem się obietnicą przybrania szybkiej masy). Efekt był jak dla mnie rewelacyjny 5kg masy mięsniowej. Wszytsko by było pięknie gdyby nie to, iż po [...]
[...] 20 wyciśnięć, 20 pompek 20 wyciśnięć i na koniec znowu 10 pompek i 10 wyciśnięć. Następnie kolejna rozgrzewka 10 pompek tyłem (triceps) 10 przysiadów i 10 brzuszków i tak jak w przypadku pompek i hantli po 3x20 wszystkiego i na koniec 3x10. Jak myślicię, czy mogę tak dalej ćwiczyć, czy mam coś zmienić. Aha, chciałem dodać, że nie mam diety [...]
[...] się czy nie zrobiłem błędu nie biorąc go wcześniej . Na zbicie estro biorę symex, biorę go wtedy gdy czuje ze zalewa mnie woda i czuje ze estro wywala. Ogólnie od jakiegoś czasu mam problemy ze snem i jestem zmęczony w większości . Micha trzymana cały czas. Syfy w miarę ogarniam cynkiem i maściami . Moje pytania: 1. Czy brać teraz [...]
[...] 3200-3300 Praca siedząca + trening na siłowni 3 x w tygodniu Możliwość aerobów w dni wolne od treningów Możliwość korzystania z sauny 4 x w miesiącu Nie sądzę abym miał jakąś potforną nadwagę ale też nie jestem super umięśniony, bo jak może wyglądać facet, który nic nie trenował od szkoły średniej... Dlatego myślę że nie muszę katować się [...]
Pomocy ręce opadają od pół roku walcze z tym chodzę do Endo nfz, kur co chwilę jakieś takie stany depresyjne, to brak libido, aż teraz po przerwe w silowni nie mam siły nie mam mocy nic raz jest raz nie ma. A moja Endo nfz twierdzi że te wyniki na pewno na mnie nie mają wpływu działać. Ostatnio było to samo zapisała mi clomid dostinex powiem wam [...]
I pomyslec ze ten byk nic nie pakowal Ze "swiata nauki": "BYK RASY BELGIAN BLUE jest przykΠadem, jak manifestuje sie efekt zablokowania czynnika hamujàcego wzrost miesni - miostatyny. Naturalna mutacja genu jest u tej rasy przyczyna powstawania skróconej, nieaktywnej formy miostatyny. Pozwala to na niekontrolowany rozrost miesni. Brak [...]
Witam, mam w domu wagę która niby wylicza % bf i bw, wyszło mi że przy wadze ~70 kg i wzroście 184 cm, mam 14,8% BF i 58,8 BW, jak bardzo wiarogodne są takie wagi ? oraz czy przy 14,8% BF mogę sie potem ładnie wyrobić czy lepiej ścinać ? muszę powiedzieć że wcześniej ważyłem 88 kg, a teraz zrzucanie kg przychodzi mi z dużym trudem, ledwo są jakieś [...]
[...] zaczolem chlapac woda twarz bo nie nie wdzialem co sie dzieje.. Gdy wracalem spowrotem na lawke czaczelo mi sie robic ciemno przed oczami i byly momety ze nic nie widzialem, jak udalo mi sie dojsc i usiasc, po czasie sie na niej polozylem.. Nie wiedzialem co robic.. Ludzie ktorzy byli w przebieralni, nawet nie zapytali sie co mi sie dzieje.. gdy [...]
[...] 3s Wybrałem takie ćwiczenia, gdyż wydaje mi się, że angażują wszystkie grupy mięśniowe i nie warto dodawać do takiego planu ćwiczeń izolowanych np: uginania ramion, gdyż jako początkujący nie potrzebuję tylu bodźców do wzrostu mięśni(chyba że się mylę) Co do technik wykonywania ćwiczeń to wydaje mi się, że są dobre, po treningu nic mi nie [...]
[...] dawno temu, teraz ja wziąłem się za siłkę i za czytanie SFD i tak pomyślałem może się to komuś przyda wiec wstawiam Tutaj są skany ćwiczeń cztery kartki na jednej stronie czyli 6kartek po cztery ćwiczenia ale posiadam jeszcze skany wszystkich 24 kartek osobno jak coś to pisać to wstawię Będzie 6 skanów proszę nic nie pisać aż wstawię wszystkie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] póki co jedno i słabe, pod koniec tygodnia postaram się dorzucić coś lepszego bo póki co strasznie mało czasu na wszystko. Zdjecia do porównania niestety nie mam teraz jak wrzucić, ale i tak chyba nie byłoby po co bo zaczynałem z 69kg przy 188cm wzrostu, więc możecie sobie wyobrazić że praktycznie nie było mnie widać %-) Staż to około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (16 lat) to postanowiłem że dorzucę cos by wspomóc wydzielanie HGH. Czytałem troche na forum i w necie, ale większość pisze ogólnikowo i nikt nie pisze konkretnie co w jakim stopniu wspomaga wydzielania HGH... Co chce kupić? Kreatynę, odżywkę białkową, l-glutaminę (jeśli nie znajdę jej w poprzednich suplach) i być moze coś z argininą i [...]
Witam jestem nowy na forum ( dopiero wczoraj wieczorem się zarejestrowałem ) Chce prosić was o pomoc mam nie zbyt piękne ciało tak to nazwę, mam nad wagę i chcę w jakimś stopniu poprawić swoją sylwetkę, niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię :/ Kompletnie nie znam się na tym wszystkim, chcę teraz zadbać o siebie, ale nie wiem jak to [...]
[...] za siebie, na razie w domu będę ćwiczył na podstawie tego treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html A za ok. miesiąc jak już w domu się "rozgrzeję" zapiszę się na siłownię. Gnębi mnie jedno - brak apetytu. Uprawiam sport - koszykówkę; dużo biegam, więc i powinienem mieć większy apetyt, a [...]
[...] Więc tak Panowie z SFD. Na siłownie w miarę regularnie chodzę ponad rok. Diety nigdy nie było, ale chcę to zmienić, przytyć troszkę. Chcę abyście mi pomogli ułożyć jakąś smaczną i prostą dietę. Nie wiem od czego zacząć. Aktualnie 178cm, 76kg Nie chce masować, chcę mieć zbilansowaną dietę, by powoli nabierać mięsa, te kilka kilogramów, [...]
[...] 62 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak sportu, praca fizyczna Co lubisz jeść na śniadanie: coś szybkiego, kanapka, jajecznica, parówka Co lubisz jeść na obiad : wszystko, czasem nic Co jako [...]
[...] i poczułam ból w lewym i prawym udzie, czworoglowy. Gdy przebiegłam nie mogłam praktycznie chodzić, a ból był mocny, zaraz mialam biec 100m indywidualnie, więc poszłam jakoś to porozciagac, nie mogłam praktycznie naciagac tego czworoglowego, ale dobra jestem przy starcie i biegne i ból powrócił również, nie mogłam szybko biec. Dostałam się [...]
[...] Jem dosyć dużo, na śniadanie po 8-10 kromek, na kolacje to samo. Teraz jem sporo więcej niż kiedyś, ale i tak nic nie tyję. Inni aż się dziwią, że jem tak dużo a kilogramów, jak nie było widać tak nie widać. Od dzisiaj zaczynam jeść parówki, więcej mięsa, jajecznicę, ser biały, tuńczyk. Tylko problem jest w tym, że nie mam pojęcia w jakich [...]
